Succesvol slaap inhalen

Slaap inhalen door in de ochtend langer in bed te liggen? Dat is misschien niet het beste idee. Slaapspecialist Annelies Smolders vertelt wat je wel kan doen.

Slaap inhalen door ’s ochtends langer in bed te liggen? Hoe graag we het misschien wel willen, dat heeft geen positieve effecten. De kwaliteit van je slaap in de ochtend is vaak minder dan in het begin van de nacht. Hierdoor zal je meer ontregeld ontwaken.

Langer blijven liggen zorgt er ook voor dat je in de avond minder snel moe bent. En zo ga je opnieuw later slapen. Slaapexpert Annelies Smolders waarschuwt voor een vicieuze cirkel.

Ook dutjes overdag hebben vaak niet het gewenste effect. Door deze extra uren slaap raakt je slaapritme nog meer in de war.

In het weekend eens uitslapen? Slaap dan maximum anderhalf uur langer dan normaal.

 

Nog meer slaaptips? Je leest ze allemaal hier.