Opstaan als middel tegen slapeloosheid

Word je ’s nachts regelmatig wakker? Volgens slaapspecialist Annelies Smolders kan opstaan helpen tegen slapeloosheid.

Ontwaak je regelmatig ’s nachts en lukt het niet om opnieuw in slaap te vallen? In plaats van in bed te blijven liggen kan opstaan meer voordelen hebben. Op zo’n momenten kan je best een ontspannende activiteit doen zoals lezen of tv kijken. Zo kan de slaperigheid makkelijk terugkomen.

Maar doe absoluut geen actieve werken of taken. Hierdoor krijg je meer energie en train je ook de hersenen om ’s nachts wakker te worden.

Blijf je toch liever in bed liggen? Probeer dan helemaal te ontspannen. Dit kan ook in combinatie met meditatie of mindfulness technieken.

 

Nog meer slaaptips? Je leest ze allemaal hier.