Mindfulness tegen piekeren

Door te piekeren in bed verlies je veel slaap. Slaapspecialist Annelies Smolders geeft tips om deze slechte gewoonte af te leren.

Lig je vaak nog lang te piekeren in bed en raak je zo moeilijk en niet ontspannen in slaap?

Volgens slaapspecialist Annelies Smolders is piekeren een vorm van aangeleerd gedrag. Goed nieuws, want dat wil zeggen dat je het ook kunt afleren! Een techniek hiervoor is mindfulness. Met mindfulness leer je in het heden te leven en om je minder zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Door deze technieken toe te passen leer je je hersenen om op andere manier te denken.

Ook een psycholoog of psychotherapeut bezoeken of mediteren kan helpen om minder te piekeren en zo beter te slapen.

 

Nog meer slaaptips? Je leest ze allemaal hier.