De beste maaltijd voor een goede nachtrust

Kan je beter slapen met een volle of lege maag? Slaapspecialist Annelies Smolders verklapt haar slaaptips.

Na een avondje op restaurant direct in je bed kruipen? Voor een goede nachtrust ga je best niet slapen met een volle maag.

Je lichaam is op dat moment nog actief bezig met de maaltijd te verwerken. Hierdoor ben je niet ontspannen genoeg om rustig in slaap te vallen. Daarnaast is het ook niet handig om met een lege maag te slapen. Door het hongergevoel blijft je lichaam opnieuw heel alert.

Heb je toch nog een hongertje laat in de avond? Annelies raadt een boterham of yoghurtje aan.

 

Nog meer slaaptips? Je leest ze allemaal hier.